Ndị Japan bụ ndị ama ama maka ahụ na-emekọ ihe ọnụ na ogologo ndụ na ogologo ndụ, n'ọtụtụ ụzọ a bụ n'ihi nri ha na-agbaso. Ndị editọ ahụ ahụ ghọrọ dọkịta nke sayensị, dọkịta nke ọgwụ egwuregwu, onye ọkachamara - nri nri na netwọki klọb na-eri nri maka nri.
Ihe dị mkpa nke nri ndị Japan bụ mmalite nke metabolism. Ikwesiri idobe menu, na-enweghị ịgbanwe usoro ụbọchị ma ọ bụ otu ngwaahịa, n'ụzọ doro anya na-ele iwu nke isi nri. Enwere ike ịkpọ nri a Besolelev kpọmkwem n'ihi eziokwu ahụ ị na-a drinkụ ọtụtụ ihe nri, anaghịkwa asa nri nnu, a na-asachasị mkpụrụ salt.
Nri a dabere na mmụba na protein na nri ma na - egbochi abụba na carbohydrates. Ntọala nke menu gị kwesịrị ịghachị, ọkụkọ, anụ ehi, àkwá, chiiz na kefir na pasent dị ala nke ọdịnaya abụba dị ala. Amachibidoro akwụkwọ nri. Ndepụta nke ihe ị ga-ajụ bụ ihe dị ka wider, dị ka nri ọ bụla.
Chezọ banyere nnu, shuga, mmiri (ha na-eme ka ị rie nri karịa ịkwesịrị afọ ojuju), na-eme nri anụ a smokeụ sịga na mkpụrụ vaịn na ụlọ ahịa.
Nwanyị Japan, dị ka a na-akpọ ihe oriri a, a na-akpọ nri a na-egbu egbu, yabụ ọ dị mkpa maka ụbọchị iri na anọ ndị a ị drinkụ ma ọ dịkarịa ala 2 lita mmiri kwa ụbọchị.
Shouldkwesighi agụụ na-agụ nke protein - ọ na-ejupụta nke ọma, chiiz ndị ọzọ ga-enye abụba dị oke mkpa na ahụ, na akwụkwọ nri - eriri na carbohydrates.
Edebere menu nri ndị Japan maka otu izu, emesịa emechara ya imeghachi ụbọchị agafeela. N'oge nri, nri na mmegharị ọ bụla sitere na Ngosipụta ndị a kọwara na-amachibidoro iwu, ma ọ bụghị nsonaazụ ya ga-adị anya karịa ka a tụrụ anya ya.
Ihe ha kwere
Oge nri ndị Japan: site na 7 ruo iri na anọ. Achọghị ọzọ!
Ego ole ka ị nwere ike ịtụfu: ruo 8 kilogram.
Peculiaries: Dị.
Consdị nri ndị Japan: Nri siri ike, o siri ike iru ihe ma ghara imebi.
Expertsfọdụ ndị ọkachamara na-arụ ụka na nri ndị Japan na-eme ka metabolism afọ abụọ, nke ahụ bụ, a na-emekpakọta izu abụọ, na nsonaazụ a ga-eme ogologo oge.
Njirimara nke nri nke ndị bi na Japan
Japan bụ obodo ogologo -level. Nkezi ndụ ụmụ nwanyị dị afọ 87, nke a karịrị mba ọ bụla ọzọ n'ụwa. Kedu ihe kpatara ụdị ndụ a dị ịtụnanya? Ndị na-eme nchọpụta kwenyere na ihe kpatara ya na ụdị ndụ ha na ọdịbendị nke nri nri.
Nke mbu, a na-eri nri na Japan, stewed na steamed, ma egheghị ya mmanụ mmanụ. Isocha a na-enweghị ike site na ndị Japan na ọdịda anyanwụ na ọbụna Chinese, nke nri niile dị oke abụba.
Nke abuo, na nri Japanese enwere otutu oge ohuru na ngwakọta na ngwa nke agba di iche iche. Ofkpụrụ nke ịdị iche iche, yabụ, dị iche nke nri ahụike nke ndị Japan.
Nke atọ, nha nke akụkụ Japanese dị obere, ha na-adị iche na ndị bi na mba ndị ọzọ. Ihe odide di na Japan pere mpe karịa nke ọdịda anyanwụ, na nnukwu akụkụ, nke a na-ejikarị ndị bi na mba ha eme ihe (dịka ọmụmaatụ, 400 grams na-anabataghị ndị Japan.
Ngwugwu ndị Japan dị n'okpuru mmiri
Ọkachamara - nri ndị Japan enweghị ihe jikọrọ ụdị nri ndị Japan, "kwuru na akụkọ ọdịbendị," na-ezite ihe jikọrọ ọnụ n'ụdị nri Japanese, " Agbanyeghị, enweghị nkọwa nke ụlọ ọgwụ a ma ọ bụ adreesị ya na saịtị ọ bụla na-agagharị ma ọ bụ na Russian -land. N'otu oge ahụ, site na iji ahịrịokwu nke ụlọ ọgwụ a na-eme ihe ọ bụla n'ime ihe nchọta ọ bụla, ị nwere ike ịchọta ihe karịrị otu puku kwuru ihe ederede na nkọwa nke nri ndị Japan. Ka o sina dị, ịdabere na ahụmịhe ahụike m, enwere m ike ikwu na nri ndị Japan adịghị. M ga-enye ihe ziri ezi nke ọnọdụ m.
- Nri Japanese bụ nri dị ala, nke e mere nke 7-14 ụbọchị. N'oge a, ị nwere ike ịtụfu kilogram ole na ole, n'ihi na ị na-eri nri ọ bụla na-eduga na oke ibu. Agbanyeghị, anụ ahụ na-acha abụghị naanị ihe ọzọ, mana nke kachasị mkpa. Mgbapụta dị nkọ site na ọtụtụ kilogram bụ ihe na-enweghị isi nke iwu nke metabolism.
- Nke a bụ nri -carb nri. Agbanyeghị, carbohydrates tinyere protein na abụba bụ ihe oriri dị mkpa nke nri dị mkpa. Ọzọkwa, carbohydrates bụ isi iyi nke anyị na-eji kwa ụbọchị maka ma ọrụ anụ ahụ. Isi mmalite nke ike n'ụdị abụba na nri ndị Japan adịghị nke ahụ.
- Nke a bụ nri nke na-abụghị nri ụtụtụ, n'ihi na o siri ike ịkpọ kọfị ojii ma ọ bụ nri ụtụtụ nri. Agbanyeghị, nri ụtụtụ bụ nri bụ isi, ekele nke anyị na-enweta ihe niile dị mkpa nke nri (protein, abụba na carbohydrates) maka ịrụ ọrụ zuru oke na ọkara mbụ nke ụbọchị.
- Nke a bụ ime nri. Nri ọ bụla dabere na mgbochi anaghị eburu n'uche iwu nke omume nri na nri dị mma. Mgbe nke a, nke a na-eduga n'eziokwu ahụ na usoro kpochapụwo "furu efu na nri na-ewepụta - wee nwetachaa nri".
N'ihi ya, ọ bụghị ihe dị iche na nri ndị ọzọ na-enweghị ezi omume: ha na-ekwe nkwa ọpụpụ nke ọsọ nke 10 n'arọ na n'otu oge anaghị eburu n'uche ihe ọ bụla dị nkọ.
N'ọnọdụ ọ bụla, nkwadebe maka nri kwesịrị zuru ezu, ọ ka mma ịkpọtụrụ dọkịta gị tupu ịgakwuru nri ndị Japan. Nwere ike ịnwale ụdị nri a ma ọ bụrụ na ịnweghị contraindications: womenmụ nwanyị dị ime, ndị nne imeju, akụrụ, gastritis ekwesịghị ịgbanwee nri dị otú ahụ.
Nri Japanese site na ụbọchị
Ụbọchị mbụ
Nri ụtụtụ: Kọfị ojii (naanị mgbe ọ bụla na-enweghị shuga na mmiri ara ehi).
Nri abalị: Akwa 2 siri ike, sie kabeeji (akwukwo nri salads na ihe oriri) na otu iko ihe ọ oneụ tomatoụ tomato.
Nri abalị: 250 g nke sie azụ ma ọ bụ eghe.
Bọchị nke abụọ
- Nri ụtụtụ: Achịcha ojii na mpempe rye.
- Nri abalị: 250 g nke sie azụ ma ọ bụ eghe, sie kabeeji.
- Nri abalị: 100 g nke sie anụ na iko kefir.
N'ụbọchị nke atọ
- Nri ụtụtụ: Achịcha ojii na mpempe rye.
- Nri abalị: Nnukwu zukini e ghere eghe na mmanụ oriri.
- Nri abalị: 2 àkwá siri ike, 200 g nke na-enweghị isi sie anụ ehi, raw kabeeji raw.
Thebọchị nke anọ
- Nri ụtụtụ: Kọfị ojii.
- Nri abalị: 1 akwa, karọt 3 na 15 g chiiz.
- Nri abalị: 200 g nke mkpụrụ.
Ubochi nke ise
- Nri ụtụtụ: Grated carrots na ihe ọ juiceụ lemonụ lemon.
- Nri abalị: 200 g nke sie azụ ma ọ bụ ghere eghe na otu iko ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato.
- Nri abalị: 200 g nke mkpụrụ ọ bụla.
Nke isii
- Nri ụtụtụ: Kọfị ojii.
- Nri abalị: 400 g nke na-enweghị isi sie ọkụkọ, salad nke kabeeji ọhụrụ na karọt.
- Nri abalị: 2 A na-afụ akwa 2 na karọt ọhụrụ.
Izu asaa
- Nri ụtụtụ: tii.
- Nri abalị: 200 g nke enweghị isi sie anụ ehi, 200 g nke mkpụrụ osisi.
- Nke ọ bụla n'ime nri afọ gara aga.
Enwere ọtụtụ contraindications na nri a, nke sitere na afọ ọrịa ka ọ bụrụ afọ ime, yabụ tupu ojiji ya bụ ndụmọdụ dọkịta.
Anyi nke asatọ
- Nri ụtụtụ: Kọfị ojii.
- Nri abalị: 500 g nke sie ọkụkọ na salad nke karọt na kabeeji.
- Nri abalị: Osisi ọhụrụ na 2 sie nsen.
Bybọchị nke iteghete
- Nri ụtụtụ: Grated carrots na ihe ọ juiceụ lemonụ lemon.
- Nri abalị: 200 g nke sie azụ ma ọ bụ ghere eghe na otu iko ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato.
- Nri abalị: 200 g nke mkpụrụ (ị nwere ike ịme salad).
Ubochi nke iri
- Nri ụtụtụ: Kọfị ojii.
- Nri abalị: 3 sie carrots, 1 egg na 50 g chiiz.
- Nri abalị: 200 g nke mkpụrụ.
Ụbọchị nke iri na otu
- Nri ụtụtụ: Achịcha ojii na mpempe rye.
- Nri abalị: Nnukwu zukini e ghere eghe na mmanụ oriri.
- Nri abalị: 200 g nke sie anụ ehi na-adịghị ahụ, akwa abụọ siri ike na salad kabeeji ọhụrụ.
Twobọchị iri na abụọ
- Nri ụtụtụ: Achịcha ojii na mpempe rye.
- Nri abalị: 200 g nke sie azụ ma ọ bụ eghe na salad kabeji ọhụrụ.
- Nri abalị: 100 g nke sie amịrị na iko kefir.
Nke iri na atọ
- Nri ụtụtụ: Kọfị ojii.
- Nri abalị: 2 àkwá sie, sie kabeeji na iko ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato.
- Nri abalị: 200 g nke sie azụ ma ọ bụ eghe.
Ahịhịa iri na anọ
- Nri ụtụtụ: Kọfị ojii.
- Nri abalị: 200 g nke sie azụ ma ọ bụ eghe, salad kabeeji ọhụrụ.
- Nri abalị: 200 g nke sie anụ, iko kefir.